免息场内配资 甲流去世的人又增多！提醒：1不喝、2不做、1坚持，不要马虎了
发布日期：2025-03-01 21:26 点击次数：165
甲流的死亡人数又在悄然增加免息场内配资，很多人也许早就听说过甲流，甚至有些人觉得自己已经很了解这个疾病了，可是在这个冬季，甲流却还是悄无声息地带走了许多生命。
很多人或许会问：“既然甲流这么严重，为什么我们能平安度过？”
答案或许简单，却也充满警示——我们的免疫系统、生活习惯、饮食习惯，甚至是一些看似微不足道的小细节，都可能在不知不觉间，决定了我们是否能成功躲过病毒的侵袭。
在我从事医疗工作的这些年中，我深刻意识到，甲流的致死率之所以逐年上升，和我们很多人对流感的轻视有很大关系，很多人并不重视流感的初期症状，总认为它和普通感冒一样，不会有什么大碍。
而殊不知，忽视甲流的危害，可能会给身体带来致命的后果，那么，我们该如何在这个流感高峰期，更好地保护自己，避免甲流的侵袭呢？
作为医生，我总结出了一些简单又实用的健康建议：1不喝、2不做、1坚持。
拒绝饮酒
在甲流高发期，饮酒无疑是我们最应该避免的习惯之一，酒精会抑制免疫系统的功能，干扰白细胞和抗体的正常工作。
尤其是一些体质较弱的人，饮酒后身体的抵抗力会大幅下降，极易成为甲流病毒的“猎物”。
我记得曾经接诊过一位中年男性患者，他平时应酬多，生活不规律，尤其是晚上经常喝酒，有一次，他在饮酒后突然感到身体不适，伴随着咳嗽和发热，起初他认为是小病一场，没多在意。
结果病情越来越重，最后发展成了重症肺炎，紧急入院，经过多方治疗，他终于脱离了危险，但这次经历也让他明白了饮酒对免疫力的影响。
在临床上，我常常看到因为长期饮酒、夜生活不规律而免疫力下降的患者，他们感染甲流的概率更大，且病情往往发展得更快。
如果你也有类似的饮酒习惯，尤其是当季节变冷，流感高发时，一定要减少酒精的摄入，饮酒虽能暂时带来一些舒适感，但从长远来看，它对免疫系统的抑制作用不可小觑。
避免熬夜
我在医院的夜班中常常见到一些病情严重的甲流患者，许多人都没有意识到，熬夜对健康的危害有多么巨大。
熬夜不仅影响我们的作息规律，还会直接影响免疫系统的功能，长期熬夜，会导致体内的激素水平紊乱，免疫细胞的活性下降，极易使我们暴露于流感病毒的威胁之下。
曾有一位年轻的患者，每天晚上加班到很晚，甚至通宵达旦，因为长期熬夜，他的身体免疫力严重下降，一天，他开始出现发热、咳嗽等甲流症状。
虽然他起初没太在意，但随着病情加重，他最终不得不住院治疗，经过治疗和恢复，他终于意识到，熬夜对健康的危害远超自己想象。
免疫系统的修复和调节大部分发生在深夜的睡眠期间，如果我们长期熬夜，便会打乱这种生理节奏，影响免疫系统的功能。
在流感季节，特别是对免疫力较低的人群来说，充足的睡眠无疑是预防甲流的最佳“免疫保护伞”。
因此，我要提醒大家，尤其是工作压力大的朋友们，尽量不要熬夜，保证每天7至8小时的充足睡眠，这对提高免疫力至关重要。
避免过度运动
运动是提高免疫力的有效手段，但过度运动却可能适得其反，削弱身体的免疫功能，尤其是在流感季节，过度剧烈的运动反而会让我们的身体免疫力暂时处于低谷，容易受到病毒的侵袭。
有一位患者，每天都坚持跑步、打篮球等高强度的运动，尽管他身体素质不错，但在流感高发期，他坚持进行高强度运动，结果感染了甲流病毒。
由于他的身体已经因过度运动而产生了疲劳，免疫系统暂时失去了防御能力，导致甲流病毒更容易入侵他的身体。
尽管他最后接受了治疗并康复，但他也意识到了在流感季节，锻炼要适度，过度运动反而容易导致免疫力下降。
如果你平时有运动习惯，我建议大家在流感季节时适度调整运动强度，可以选择散步、瑜伽、太极等低强度的运动，保持活力的同时，避免过度疲劳，从而保护免疫系统的正常功能。
坚持健康饮食
我常常告诉患者，流感季节最重要的不是单纯的防护措施，而是保持良好的饮食习惯，维生素C、锌、硒等微量元素是增强免疫力的关键物质。
流感季节，我们可以通过合理饮食，帮助身体提高免疫防线。
曾有一位患者，平时就不太注重饮食，喜欢吃油炸、重口味的食物，流感季节，她虽然没有其他不良生活习惯，但由于饮食不均衡，导致身体的免疫力处于低谷。
当她感染甲流后，症状加重，恢复得也非常慢，最终不得不住院治疗，在医生的建议下，她调整了饮食结构，增加了水果、蔬菜、坚果等富含营养的食物，免疫力有所提高。
在甲流流行期间，大家应特别重视饮食调节，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，增加锌和硒的摄入，帮助身体增强抗病毒能力。
同时，避免过多摄入油腻和高糖的食物，以免影响免疫系统的正常运作。
甲流的致死人数虽然每年都在上升，但其实很多情况下，死亡的悲剧本可以避免，通过简单的生活习惯调整，我们完全可以有效增强免疫力，降低感染甲流的风险。
正如我在多年临床经验中所总结的，1不喝、2不做、1坚持，只要你能做到这些，就能为自己搭建起一层强有力的防护网。
不喝酒、避免熬夜、不要过度运动、坚持健康饮食，这些看似简单的生活细节，却能为我们提供强大的免疫支持，帮助我们战胜病毒的侵袭。
流感高峰期，不要再马虎了，保持警觉，做好预防，你才能在这个流感季节中平安度过。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020
